Stres każdego dnia niszczy nasze zdrowie. Być może nawet nie zdajesz sobie sprawy z tego, jak długotrwały stres wpływa na twoje życie i do jakich poważnych problemów zdrowotnych w konsekwencji prowadzi. Czy stresu można uniknąć? A może jest on stałym elementem życia każdego z nas i po prostu trzeba nauczyć się z nim funkcjonować?
Szef przekazał ci właśnie, że w piątek poprowadzisz prezentację nowego produktu przed całym zarządem firmy. Czujesz, że serce bije trochę szybciej, a mózg już tworzy projekcje, że z pewnością rzutnik się popsuje, że tego dnia będziesz mieć ból brzucha, że rano zatrzaśniesz się w windzie i spóźnisz się na spotkanie. A już na pewno, że prezes powie, że cały nowy projekt jest do kosza! Na 100%!!
Zbliża się koniec miesiąca i niespodziewanie kilku twoich pracowników złożyło wypowiedzenia. Jeden odchodzi do konkurencji, inny postanowił iść „na swoje”. Co prawda nie ma ludzi niezastąpionych, ale kto teraz dokończy te rozpoczęte projekty! Kto pojedzie na targi do Brukseli?! Kto przygotuje ofertę dla tego kluczowego klienta, o którego tak długo walczyłeś… Czujesz, że w głowie ci tak buzuje, że zaraz wybuchniesz!
Takich lub podobnych sytuacji pewnie każdy z nas doświadczył i to nie raz. Wszystkie one mają jeden wspólny mianownik – stres. I choć każdy z nas na takie wydarzenia może zareagować inaczej, nie zmienia to faktu, że w sytuacjach stresowych organizm zaczyna funkcjonować niestandardowo. Kortyzol i adrenalina, czyli dwa hormony stresu zaczynają dawać się we znaki.
Stresor, czyli trudna sytuacja
Bodźce, które wywołują stres, nazywamy stresorami. Dla każdego stresory mogą być różne, ale istnieją pewne „uniwersalne” zdarzenia/sytuacje, które zadziałają na każdego. To chociażby informacja o zwolnieniu z pracy albo kłótnia ze współpracownikami.
Dla wielu osób stresorami są nie tyle same wydarzenia, ile różnego rodzaju obawy – nie stresują się samą sytuacją, co wyobrażeniami np. o tym, jak podołać zmianom. Paradoksalnie awans (czyli bez wątpienia sukces) może być dużym stresorem – nowy zakres obowiązków, nowa odpowiedzialność – wszystko to wiąże się z projekcjami i obawami („czy podołam”, „czy dam radę”, „a co jeśli mi się nie uda”).
Przewlekły stres
Reakcje organizmu na sytuacje stresowe mogą być bardzo różne: przyspieszone tętno, podniesione ciśnienie krwi, ból głowy, zaczerwienienie. Przypomnij sobie, czy po stresującym dniu w pracy czujesz wyczerpanie? Czy pomimo totalnego zmęczenia masz problemy z zaśnięciem? Czy czujesz się tak podenerwowany, że wystarczy mała iskra, żebyś wybuchnął?
Tak może wyglądać twoje codzienne życie, jeśli nie nauczysz się walczyć ze stresem. Chroniczna bezsenność, brak energii, fizyczne i psychiczne wyczerpanie, rozdrażnienie, a do tego nadciśnienie tętnicze, zaburzona praca serca, stan przedcukrzycowy, bóle głowy i kręgosłupa. Długotrwałe oddziaływanie stresorów, czyli przewlekły stres to prosta droga do poważnych problemów i zrujnowania sobie zdrowia.
Lepiej przeciwdziałać niż leczyć, dlatego trzeba nauczyć się walczyć. Ratunkiem jest poznanie technik radzenia sobie ze stresem. Z tego powodu tak popularne są szkolenia miękkie, na których można dowiedzieć się, czym jest stres, jak go pokonać i jak zadbać o siebie, gdy pojawią się niepożądane stresory.
Czy istnieją skuteczne sposoby na radzenie sobie ze stresem?
Stres to reakcja organizmu (układu nerwowego, układu hormonalnego) na określone bodźce. To już wiemy. Pytanie więc – czy walczyć z bodźcami tzn. eliminować je z życia? A może należy przyjąć, że niekomfortowe sytuacje i tak będą się zdarzały, więc lepiej nauczyć się odpowiedniego reagowania, tak by organizm „nie szalał”, gdy pojawi się kolejny stresujący moment w życiu.
Czy można zupełnie wyeliminować z życia wszystkie niepożądane bodźce? Czy uda Ci się ich uniknąć? Gdyby to tylko było możliwe… Niestety stresory w wielu przypadkach są niezależne od nas i tym samym stres w twoim życiu będzie występować zawsze. Przecież nie masz wpływu (a przynajmniej nie za każdym razem) na stłuczkę na drodze, awanturę w domu czy kłopoty w pracy.
Naucz się więc, jak poradzić sobie ze stresującą sytuacją, jak okiełznać swoje emocje, jak zwiększyć swoją odporność na stres. Istnieje wiele technik i sposobów; jedne są lepsze, drugie nieco gorsze. Kluczem jest znalezienie szkolenia czy kursu, które do problemu stresu podchodzi całościowo, holistycznie.
Bo stres, reagowanie na niego i radzenie sobie z nim to temat bardzo szeroki. Rozwiązaniem nie może być tylko aktywność fizyczna, podobnie jak rozwiązaniem nie są tylko tabletki uspokajające.
Sposobów radzenia sobie ze stresem jest wiele i trzeba je umiejętnie i komplementarnie wykorzystywać.
Dobre szkolenie miękkie podniesie twoje poczucie wartości i siły wewnętrznej, twoją odporność psychiczną. Specjalistyczne szkolenie nauczy cię rozróżniać sytuacje, nad którymi masz realną kontrolę i te, które tylko pozornie zależą od ciebie. Dobry trener pokaże ci, jak zachować się w anormalnej sytuacji, jak zareagować na zmianę, jak zarządzać emocjami.
Dzięki temu masz świadomość swoich mocnych stron, ale i swoich słabości i łatwiej ci stanąć oko w oko ze stresującą sytuacją. Dzięki takim umiejętnościom zwiększysz swoją efektywność, poprawisz swoją odporność na zewnętrzne bodźce, a kolejna stresująca sytuacja nie sparaliżuje cię, tylko da ci energię do działania.
Chcesz skutecznie walczyć ze stresem, nauczyć się słuchać swojego organizmu i reagować? Skontaktuj się z firmą szkoleniową Hutchinson Institute – specjalistami od szkoleń miękkich.