Odporność psychiczna, czyli jak radzić sobie ze stresem

Hutchinson 20 lutego 2023
Wiedza
Odporność psychiczna, czyli jak radzić sobie ze stresem

Stres każdego dnia niszczy nasze zdrowie. Być może nawet nie zdajesz sobie sprawy z tego, jak długotrwały stres wpływa na twoje życie i do jakich poważnych problemów zdrowotnych w konsekwencji prowadzi. Czy stresu można uniknąć? A może jest on stałym elementem życia każdego z nas i po prostu trzeba nauczyć się z nim funkcjonować?

Szef przekazał ci właśnie, że w piątek poprowadzisz prezentację nowego produktu przed całym zarządem firmy. Czujesz, że serce bije trochę szybciej, a mózg już tworzy projekcje, że z pewnością rzutnik się popsuje, że tego dnia będziesz mieć ból brzucha, że rano zatrzaśniesz się w windzie i spóźnisz się na spotkanie. A już na pewno, że prezes powie, że cały nowy projekt jest do kosza! Na 100%!!

Zbliża się koniec miesiąca i niespodziewanie kilku twoich pracowników złożyło wypowiedzenia. Jeden odchodzi do konkurencji, inny postanowił iść „na swoje”. Co prawda nie ma ludzi niezastąpionych, ale kto teraz dokończy te rozpoczęte projekty! Kto pojedzie na targi do Brukseli?! Kto przygotuje ofertę dla tego kluczowego klienta, o którego tak długo walczyłeś… Czujesz, że w głowie ci tak buzuje, że zaraz wybuchniesz!

Takich lub podobnych sytuacji pewnie każdy z nas doświadczył i to nie raz. Wszystkie one mają jeden wspólny mianownik – stres. I choć każdy z nas na takie wydarzenia może zareagować inaczej, nie zmienia to faktu, że w sytuacjach stresowych organizm zaczyna funkcjonować niestandardowo. Kortyzol i adrenalina, czyli dwa hormony stresu zaczynają dawać się we znaki. 

Stresor, czyli trudna sytuacja

Bodźce, które wywołują stres, nazywamy stresorami. Dla każdego stresory mogą być różne, ale istnieją pewne „uniwersalne” zdarzenia/sytuacje, które zadziałają na każdego. To chociażby informacja o zwolnieniu z pracy albo kłótnia ze współpracownikami

Dla wielu osób stresorami są nie tyle same wydarzenia, ile różnego rodzaju obawy – nie stresują się samą sytuacją, co wyobrażeniami np. o tym, jak podołać zmianom. Paradoksalnie awans (czyli bez wątpienia sukces) może być dużym stresorem – nowy zakres obowiązków, nowa odpowiedzialność – wszystko to wiąże się z projekcjami i obawami („czy podołam”, „czy dam radę”, „a co jeśli mi się nie uda”).

Przewlekły stres

Reakcje organizmu na sytuacje stresowe mogą być bardzo różne: przyspieszone tętno, podniesione ciśnienie krwi, ból głowy, zaczerwienienie. Przypomnij sobie, czy po stresującym dniu w pracy czujesz wyczerpanie? Czy pomimo totalnego zmęczenia masz problemy z zaśnięciem? Czy czujesz się tak podenerwowany, że wystarczy mała iskra, żebyś wybuchnął? 

Tak może wyglądać twoje codzienne życie, jeśli nie nauczysz się walczyć ze stresem. Chroniczna bezsenność, brak energii, fizyczne i psychiczne wyczerpanie, rozdrażnienie, a do tego nadciśnienie tętnicze, zaburzona praca serca, stan przedcukrzycowy, bóle głowy i kręgosłupa. Długotrwałe oddziaływanie stresorów, czyli przewlekły stres to prosta droga do poważnych problemów i zrujnowania sobie zdrowia.

Lepiej przeciwdziałać niż leczyć, dlatego trzeba nauczyć się walczyć. Ratunkiem jest poznanie technik radzenia sobie ze stresem. Z tego powodu tak popularne są szkolenia miękkie, na których można dowiedzieć się, czym jest stres, jak go pokonać i jak zadbać o siebie, gdy pojawią się niepożądane stresory.  

Czy istnieją skuteczne sposoby na radzenie sobie ze stresem?

Stres to reakcja organizmu (układu nerwowego, układu hormonalnego) na określone bodźce. To już wiemy. Pytanie więc – czy walczyć z bodźcami tzn. eliminować je z życia? A może należy przyjąć, że niekomfortowe sytuacje i tak będą się zdarzały, więc lepiej nauczyć się odpowiedniego reagowania, tak by organizm „nie szalał”, gdy pojawi się kolejny stresujący moment w życiu.

Czy można zupełnie wyeliminować z życia wszystkie niepożądane bodźce? Czy uda Ci się ich uniknąć? Gdyby to tylko było możliwe… Niestety stresory w wielu przypadkach są niezależne od nas i tym samym stres w twoim życiu będzie występować zawsze. Przecież nie masz wpływu (a przynajmniej nie za każdym razem) na stłuczkę na drodze, awanturę w domu czy kłopoty w pracy.

Naucz się więc, jak poradzić sobie ze stresującą sytuacją, jak okiełznać swoje emocje, jak zwiększyć swoją odporność na stres. Istnieje wiele technik i sposobów; jedne są lepsze, drugie nieco gorsze. Kluczem jest znalezienie szkolenia czy kursu, które do problemu stresu podchodzi całościowo, holistycznie.

Bo stres, reagowanie na niego i radzenie sobie z nim to temat bardzo szeroki. Rozwiązaniem nie może być tylko aktywność fizyczna, podobnie jak rozwiązaniem nie są tylko tabletki uspokajające. 

Sposobów radzenia sobie ze stresem jest wiele i trzeba je umiejętnie i komplementarnie wykorzystywać. 

Dobre szkolenie miękkie podniesie twoje poczucie wartości i siły wewnętrznej, twoją odporność psychiczną. Specjalistyczne szkolenie nauczy cię rozróżniać sytuacje, nad którymi masz realną kontrolę i te, które tylko pozornie zależą od ciebie. Dobry trener pokaże ci, jak zachować się w anormalnej sytuacji, jak zareagować na zmianę, jak zarządzać emocjami.

Dzięki temu masz świadomość swoich mocnych stron, ale i swoich słabości i łatwiej ci stanąć oko w oko ze stresującą sytuacją. Dzięki takim umiejętnościom zwiększysz swoją efektywność, poprawisz swoją odporność na zewnętrzne bodźce, a kolejna stresująca sytuacja nie sparaliżuje cię, tylko da ci energię do działania.

Chcesz skutecznie walczyć ze stresem, nauczyć się słuchać swojego organizmu i reagować? Skontaktuj się z firmą szkoleniową Hutchinson Institute – specjalistami od szkoleń miękkich.

Wiedza
Hutchinson 3 marca 2023
Co wpływa na rozwój pracownika

Rozwój osobisty pracownika, jego kompetencji, umiejętności leży przede wszystkim w jego własnym interesie, ale również powinien być celem dla przedsiębiorstwa czy organizacji. Dlaczego należy dbać o plany rozwojowe poszczególnych pracowników i jak należy włączać ich w ten proces? Rozwój to długotrwały cykl. I bez znaczenia, czy mówimy o rozwoju pracownika, czy o rozwoju firmy, to […]

Wiedza
Hutchinson 16 grudnia 2022
Odbierz świąteczny prezent!

Wesołych Świąt! Zespół Hutchinson Institute pragnie złożyć Wam najweselsze życzenia: radości w Święta i na co dzień, spokoju ducha, wspaniałego czasu spędzonego w gronie ulubionych osób oraz nieskończonej motywacji do działania w 2023 roku. Który prezent wybierzesz dla siebie? W tym roku mamy dla Ciebie cyfrowy prezent świąteczny! Jesteśmy firmą szkoleniową i naszym głównym celem […]

Wiedza
Hutchinson 17 listopada 2022
Czy warto śledzić trendy konsumenckie?

Jest takie powiedzenie: “Obyś żył w ciekawych czasach” – niektórzy twierdzą, że to wręcz przekleństwo. I trzeba przyznać, że ostatnie lata to okres dynamicznych zmian. Galopująca cyfryzacja, “kurczenie się” świata czy zwrócenie się ku naturze – to tylko kilka trendów. Świat przeobraża się na naszych oczach, a co za tym idzie, zmieniają się także postawy […]

Wiedza
Hutchinson 24 października 2022
Najważniejsze trendy HR

Podczas przeglądania różnych raportów poświęconych HR, można znaleźć wiele ciekawych i inspirujących analiz, a przede wszystkim obserwacji, co obecnie liczy się w obszarze zarządzania personelem, czy szerzej – polityki personalnej. Wybraliśmy 3, naszym zdaniem kluczowe trendy HR. Każde pokolenie, które wchodzi na rynek pracy, wymusza zmiany, do których pracodawcy muszą się przystosować. Jeśli przegapią moment […]

Szkolenia
Hutchinson 16 lutego 2023
Zbuduj zespół

Mówi się, że samemu można iść szybciej, ale wspólnie dojdziemy dalej. To zespół jest siłą. Prawdą jest, że nawet najsilniejsza jednostka nie jest w stanie oprzeć się grupie. Pod warunkiem że działa ona zespołowo, tzn. realizuje wspólne cele, podziela podobne wartości, ufa sobie i skutecznie się komunikuje. Budowanie zespołu jest istotną częścią każdej firmy i […]

Szkolenia
Hutchinson 2 lutego 2023
Jaki powinien być nowoczesny manager?

Współczesny manager to kompetentny lider, który posiada autorytet, umie motywować swój zespół i wie, jak krok po kroku dążyć do celu, by osiągnąć sukces. Skuteczny manager ma umiejętności interpersonalne, które pozwalają mu na efektywną komunikację i budowanie zaufania wśród współpracowników. Nowoczesny manager szuka sposobów na podniesienie swoich kompetencji – inwestuje w rozwój osobisty i bierze […]

Szkolenia
Hutchinson 5 grudnia 2022
Trendy w szkoleniach – kompetencje i rozwój

Szkolenia dla pracowników, dla przedsiębiorców, dla menadżerów – bez względu na stanowisko i miejsce w firmie trudno wyobrazić sobie rozwój bez zdobywania nowej wiedzy i umiejętności. Jakie są najbardziej pożądane kompetencje, na których rozwój stawiają obecnie firmy? Przedstawiamy trendy szkoleniowe, czyli to, co było najbardziej popularne oraz co zyskuje coraz większe zainteresowanie. Czego chcesz się […]

Szkolenia
Hutchinson 24 października 2022
Jedność z naturą — uziemienie

Kiedy ostatnio miałeś kontakt z naturą? Ale taki prawdziwy kontakt z naturą – nie szybki spacer na przystanek autobusowy albo grill u znajomych w ogródku. Kontakt, który był świadomy zarówno na poziomie emocjonalnego stanu umysłu, a także na otaczającej Cię energii natury.  Natura to kolebka naszego istnienia, zatem dążąc do emocjonalnego pojednania, musimy zrównać się […]

Języki
Hutchinson 14 kwietnia 2022
Audyt językowy wskaże Ci odpowiednie drzwi

W dzisiejszej dobie znajomość przynajmniej jednego języka obcego jest nie tylko pożądana, ale wręcz konieczna, by być w pełni fachowym pracownikiem i aktywnie brać udział w życiu firmy. Kompetencje językowe to klucz do sukcesu Twojej organizacji.  Współczesny świat staje się coraz mniejszy. Dzięki coraz szybszym środkom transportu oraz nowoczesnym technologiom przybliżamy się do siebie, bez […]

Języki
Hutchinson 14 marca 2022
Jak uczyć się języków?

Zaczynasz naukę języka obcego po raz kolejny? Masz nadzieję, że to podejście będzie ostatnim? Nie mówisz w języku obcym, choć pracowałaś/eś z kilkoma lektorami i przerobiłaś/eś kilka podręczników? To najczęstsze bolączki, z którymi borykają się Polacy uczący się nowych języków. O ile w przedszkolu uczymy się poprzez zabawę, wierszyki i piosenki, to kiedy przechodzimy do […]

Wiedza
Hutchinson 3 marca 2023
Co wpływa na rozwój pracownika

Rozwój osobisty pracownika, jego kompetencji, umiejętności leży przede wszystkim w jego własnym interesie, ale również powinien być celem dla przedsiębiorstwa czy organizacji. Dlaczego należy dbać o plany rozwojowe poszczególnych pracowników i jak należy włączać ich w ten proces? Rozwój to długotrwały cykl. I bez znaczenia, czy mówimy o rozwoju pracownika, czy o rozwoju firmy, to […]

Szkolenia
Hutchinson 16 lutego 2023
Zbuduj zespół

Mówi się, że samemu można iść szybciej, ale wspólnie dojdziemy dalej. To zespół jest siłą. Prawdą jest, że nawet najsilniejsza jednostka nie jest w stanie oprzeć się grupie. Pod warunkiem że działa ona zespołowo, tzn. realizuje wspólne cele, podziela podobne wartości, ufa sobie i skutecznie się komunikuje. Budowanie zespołu jest istotną częścią każdej firmy i […]

Szkolenia
Hutchinson 2 lutego 2023
Jaki powinien być nowoczesny manager?

Współczesny manager to kompetentny lider, który posiada autorytet, umie motywować swój zespół i wie, jak krok po kroku dążyć do celu, by osiągnąć sukces. Skuteczny manager ma umiejętności interpersonalne, które pozwalają mu na efektywną komunikację i budowanie zaufania wśród współpracowników. Nowoczesny manager szuka sposobów na podniesienie swoich kompetencji – inwestuje w rozwój osobisty i bierze […]

Wiedza
Hutchinson 16 grudnia 2022
Odbierz świąteczny prezent!

Wesołych Świąt! Zespół Hutchinson Institute pragnie złożyć Wam najweselsze życzenia: radości w Święta i na co dzień, spokoju ducha, wspaniałego czasu spędzonego w gronie ulubionych osób oraz nieskończonej motywacji do działania w 2023 roku. Który prezent wybierzesz dla siebie? W tym roku mamy dla Ciebie cyfrowy prezent świąteczny! Jesteśmy firmą szkoleniową i naszym głównym celem […]